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Riz Sauté aux Œufs et Chou-Fleur

Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 25 minutes
Portions: 2 portions
Type de plat: Plats Principaux & Bols

Ingrédients
  

  • 450 g chou-fleur râpé frais ou congelé
  • 125 g haricots verts
  • 3 moyennes carottes
  • 3 oignons verts
  • 3 gousses d'ail
  • 1 pouce gingembre
  • 2 c. à soupe huile de sésame
  • 3 c. à soupe tamari ou sauce soja
  • 1 c. à soupe aminos de coco optionnel
  • 2 œufs
  • 1 c. à soupe graines de sésame, pour garnir

Method
 

  1. Râpez le chou-fleur ou décongelez s'il est congelé. Hachez finement les carottes et les haricots verts. Émincez les oignons verts. Râpez le gingembre et l'ail. Battez les œufs.
  2. Faites chauffer l'huile de sésame dans une grande poêle ou un wok. Ajoutez l'ail et le gingembre. Faites revenir à feu moyen 1 minute.
  3. Ajoutez le chou-fleur, les carottes et les haricots verts. Faites revenir à feu moyen environ 7 minutes, en remuant régulièrement.
  4. Ajoutez les œufs battus et faites revenir en remuant continuellement pendant encore 3 minutes.
  5. Ajoutez les oignons verts, le tamari/sauce soja et les aminos de coco (optionnel). Faites revenir 2 minutes supplémentaires. Ajustez l'assaisonnement.
  6. Une fois tendre mais encore croquant, éteignez le feu. Décorez de graines de sésame et savourez !

Notes

Se conserve au réfrigérateur jusqu'à 2 jours. Le chou-fleur contient des glucosinolates qui se décomposent en composés anticancéreux.